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在生活、工作节奏越来越快的当今社会，失眠在年轻人中越来越普遍。 甚至很多青少年都患有失眠症。 《2023中国健康睡眠白皮书》报告显示，绝大多数受访者普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，60.4%的受访者存在睡眠相关症状。 从睡眠问题咨询数据来看，老年人睡眠问题最多，约占睡眠问题咨询总量的35.3%。 主要原因是老年人神经系统出现退行性改变，携带基础疾病较多，其中睡眠问题最为突出。
失眠的类型
中医辩证中，失眠主要分为不寐虚证和不寐证候。 分为心脾两虚、阴虚火盛、心肾不和、痰热扰心七种。 治疗包括养心健脾、养血安神、滋阴降火、清心宁神、通心肾等。 从临床实践来看，常见的证型有痰热扰心、心脾两虚、心肾不交等。
如何改善睡眠？
1.饮食疗法
对于睡眠质量不好的患者，可以服用中药来调节睡眠质量。 中医有很多经典方剂，比如生脉饮，就是由人参、麦冬、五味子组成的。 常用于治疗气阴两虚、乏力盗汗、口干等症。 此外，甘麦大枣汤还可用于治疗妇女更年期综合症，如心烦、疲倦、爱哭、睡眠不佳等。 当然，复方阿胶等中成药也是非常重要的补气血药物。 不仅能补气养血求医网资讯，还能安神、促进睡眠、抗疲劳。
2.物理治疗
①针灸治疗失眠主要以安脑、宁心、安神、促眠为主。 通过刺激穴位，可以达到调节睡眠的阴阳窍脉的镇静作用。 主穴有：百会安面神门三阴交照海神脉。
②穴位敷贴是将药物涂抹于体表穴位，刺激穴位，使药效渗透。 具有温经疏通经络、连接脏腑调和阴阳的作用，如三伏贴等。
③耳为肾之窍。 肾藏阴阳，对调节五脏的阴阳起着重要作用。 因此，耳穴压豆将磁铁贴在耳廓上，不断刺激耳廓，从而调节五脏六腑。 经常使用同情疗法。 耳穴有肾、心、肝、脾等。
④足部按摩，脚与身体的许多器官紧密相连。 足浴可以促进足部血液循环，通过热风促进药材渗透到脚底，起到活血通经、益气安神、调整内脏功能的作用； 清远市中医院普遍使用“安神足足方”药包，也有相应的活血通络中药泡脚粉包，可根据患者病情辨证使用。
