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中国疾病预防控制中心近日发布月饼健康食用提示。 首先，购买月饼前应该看两份“清单”：配料表和营养成分表。 常见的馅料大致可分为两个“阵营”：一是脂肪、糖分极高的“阵营”；二是脂肪含量极高的“阵营”；二是脂肪含量极高的“阵营”。 另一种是胆固醇低但糖分高的“阵营”。 购买月饼时，首先对比配料表和营养标签，尽量选择能量、脂肪、糖、钠含量较低的月饼。
其次，“无糖月饼”也要适量食用。 所谓“无糖月饼”，其实就是不额外添加蔗糖，而是用木糖醇、阿斯巴甜等甜味剂代替蔗糖。 但无糖月饼皮的主要原料是面粉，碳水化合物可转化为葡萄糖求医网，因此此类月饼仍属于高脂肪、高能量食品。
月饼最好分开吃。 常见的月饼重量在80克至200克之间。 以150克五仁月饼计算，体重约50公斤的成年人每多吃一块，大约消耗678大卡的能量，必须跑11.58公里（约80分钟）才能全部消耗掉。 所以，月饼虽好，但也不要贪得太多。 大家一起吃，既有趣又不会给身体带来太大的负担。
除了月饼，螃蟹也是很多家庭餐桌上的“必点”。 俗话说，秋高气爽，螃蟹香。 秋天正是吃螃蟹的好时节。 但糖尿病人能吃螃蟹吗？
虽然螃蟹含有丰富的蛋白质和微量元素，对身体有很好的滋补作用，但螃蟹也是高胆固醇食物，尤其是蟹黄，胆固醇含量丰富。 因此，糖尿病合并心脑血管疾病、糖尿病肾病患者应少食或不食，以免诱发心肌梗塞、脑梗塞。 对于单纯性糖尿病患者来说，可以适当吃螃蟹，但螃蟹每100克营养素可产生103大卡的能量。 吃太多会间接升高血糖，所以要控制食量。
专家表示，对于血糖一直控制良好的患者来说，吃月饼、水果、螃蟹等时令食品是可以的。 糖尿病患者只要采取适当的措施，定期监测血糖，也能享受中秋美食带来的快乐。 最后祝所有糖友中秋节健康快乐！
