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如何吃得更好才能更健康？
1.全谷物必不可少
生活条件改善后，大多数人的餐桌上只会吃细粮，而不是粗粮。 但事实上，粗粮中的营养成分是细粮无法替代的，比如纤维素。 因此，主食中必须适当添加粗粮。 如小米、荞麦、燕麦片等，可占主食的1/3。
2、主食不能缺
为了快速减肥，一些人尝试减少主食的摄入量求医网报道，甚至不吃主食。 但事实上，主食中的碳水化合物是人体必需的营养素。 一旦缺乏，就会出现精力不足，使人没有力气、疲劳等。
3、盐不宜过多
盐是生活中不可缺少的调味品，但不能吃太多，否则会影响健康，尤其会引起高血压，损害血管。 正常成年人每天食盐摄入量不应超过5克。 其中还包括隐藏的盐类，如酱油或蚝油，少吃腌制食品。
4.水是必不可少的
人体的大部分由70%的水组成，因此水是日常生活中不可缺少的物质。 然而，喝足够的水还不够。 还必须掌握正确的喝水方法。 一次喝太多水会导致健康问题。 会增加心脏和肾脏的负担。 建议养成定期喝水的习惯，如每半小时或一小时喝半杯或一杯水。
5.不要错过早餐
一日三餐每一顿都很重要，早餐也不例外。 丰富的早餐可以让人一整天都有饱足感，还可以加快新陈代谢，对身体健康有一定的好处。 即使时间紧迫，也不要不吃早餐。
如果你想身体健康，就必须特别注意饮食的各个方面。 首先要注意粗细的搭配。 其次，一日三餐一定要定时定量，每一餐都不能忽视。 一定要适当减少盐的摄入量。 如果患有心脏病或肾病的人应该大幅减少盐的摄入量，有时甚至需要无盐饮食。 喝水的时候也有很多需要注意的地方。 首先，成人每日摄入量应达到1500~。 同时，也不建议一次全部喝完。 水过多应养成少量多次喝水的习惯。 剧烈运动后不建议立即喝水。 尤其是冰水，会对心脏造成强烈刺激，严重时甚至会导致猝死。
