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本期导语春节期间如何减肥？针对春节期间的减肥饮食事宜，南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师为大家详细解答。建议减肥时提倡少吃主食，而不是不吃主食。春节减肥可以吃什么？当减肥撞上了春节，在饮食上应该如何来平衡呢？春节减肥吃什么，既能够达成减肥的目的，又能够保证营养均衡呢？家庭医生在线：减肥时要喝多少水？专家：长期不吃晚餐有这3个变化喝水都胖是怎么回事？有哪些食物是减肥时不能吃的？
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关于碳水的错误认知有哪些？1、吃主食会变胖无论是主食中碳水化合物，还是脂肪和蛋白质，任何一种过量摄入均会转化成脂肪堆积，进而造成肥胖。3、吃主食造成血糖波动控制血糖的重点并非戒掉主食，而是吃低升糖指数食物；长时间不吃主食易造成营养不良，同时也会影响血糖控制。主食能产生较强的饱腹感，减少高能量肉类摄入；吃主食时搭配全谷物、薯类及杂豆类，营养较全面。
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主食不一样，所受的热量也存在着差异。吃哪种主食不易变胖？若以大米来替代面食，每周所吃量达到5次，女性中心性肥胖的风险可降低20.为什么吃米不易变胖？以面为主食者，通常一餐中摄入的肉类和蔬菜较少；制作部分面食过程中可能会放太多油，就拿陕西的油泼面举例子，可能造成营养失衡，导致能量摄入超标，进而造成肥胖。如何正确吃米面不易变胖？
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其实这是一种错误的做法，主食提供的能量占比是最大的，也含有很多营养，研究表明，吃太多主食或者不吃主食会影响寿命，以下5个错误的吃主食的方法，要尽快改正。有哪些关于主食的错误吃法需要改正？不管是出于减肥还是其他目的，很多人都把主食省略了，这种选择很伤身体。要合理搭配，不然会让主食量超标，不利于健康。主食是不可替代的，不吃主食、吃太多主食都不健康。
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一日三餐每顿饭都特别重要，早饭也不例外，丰富的早餐能够使人一天都变得状态满满，而且也能够使新陈代谢的速度变得更快，对身体健康有一定的好处，即使时间紧张也不要省略早饭。
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糖尿病患者患者每天都要做好的一件事，就是控制血糖在正常水平。下面，是一些常见容易引起血糖飙升的情况，糖尿病患者应警惕。10个不用药的降血糖方法1、吃主食更讲究一点：主食是碳水大户，很容易升高血糖，所以日常进食主食要更讲究，尽可能把主食的升糖能力降下来。
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燕麦绝对是减肥主食的不二之选，燕麦的热量不高、GI值也比较低，营养丰富，是最典型的减脂食材。减肥时，以玉米为主食，不仅能获得足够的能量，还能获许营养成分。全麦面包属于粗粮，热量低，糖分少，在减肥期间可以代替主食吃。减肥减脂期间建议是选择健康的主食，比如以上8种食物，不妨多吃。
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现代好多女性都被肥胖所困扰，漂亮衣服穿不了，看见喜欢吃的食物还要控制自己、告诫自己不能吃;今天的文就是教大家吃，而且是在吃中轻松减肥，想健康减肥，主食是必须吃的。那么，哪些减肥主食瘦身效果最好呢?米人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。