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端午节过后，天气越来越热，小暑即将来临。 小暑之后就是大暑，是一年中最热的季节。 民间有“小火大热，上蒸下煮”的说法。 小暑意味着进入三伏天，也就是三伏天的开始。 三伏天是一年中最热、潮湿、闷热的日子，建议不要活动。 “夏养三伏，冬养三九，冬夏同治，阴阳平衡”，百病就会消除，那么夏季我们应该如何养生呢？
脾主长夏，该养胃了
夏季炎热季节，天气炎热、多雨、潮湿，湿气困脾，影响脾胃功能，所以人们常感到食欲不振、消化功能下降。
在这个季节，我们更要注意滋养脾胃。 饮食方面，宜清淡、易消化、营养丰富，注重健脾、清热、祛湿。 夏季清热汤或粥可用绿豆、荷叶、茯苓、扁豆、薏米等材料熬制。
同时，夏季高温容易滋生细菌，是消化道疾病的高发季节。 饮食应以新鲜水果和蔬菜为主，避免吃冰箱里的隔夜食品，以防急性胃肠炎。
夏季人人都喜欢冷食冷饮，但冷食冷饮容易耗损阳气，不符合“春夏养阳”的养生原则，而且容易埋下健康隐患。 因此，应特别注意适度。
静心养心
小暑时节，气候炎热，人们容易烦躁、疲倦、困倦。
夏季以心为主，心为五脏六腑之主。 有句话说“心动则五脏震动”，所以夏季心脏的保养尤为重要。
夏季养心求医网资讯，宜“宁心”。 静心可以缓解紧张情绪，使心情舒畅，气血平和。
微热健康饮食疗法
小暑期间，气候闷热，脾胃易生湿气。 这个时候就需要注意调理脾胃。
气不足则湿不化。 调整脾胃，要注意益气。 中医大师邓铁涛推荐使用五指毛桃，具有“益气不化火，与黄同功，滋补而不涩”的特点。 这里推荐两种汤，供大家参考。
1. 五指桃红豆汤
【材料】五指桃20克、红豆20克、薏米20克、茯苓10克、白扁豆15克、蜜枣3颗
【做法】所有材料加水800ml煮30分钟
如果有暑热、胸闷的困扰，可以常煮此汤。
2. 五指桃肉桂汤
【材料】五指桃20克，肉桂5克，干姜10克，山药20克，枸杞10克，无花果2个
【做法】所有材料加水800ml煮30分钟
经常脾胃虚寒、腹泻的人可以经常煮这碗汤来暖脾胃。
夏季易心烦燥，易出现失眠多梦，可在上述基础上添加“枣子20克，百合15克”，以养心安神。
当然，还有一些人体质过于偏颇，单纯的食疗效果并不明显，可以考虑去正规医院辨证、中医调理。
