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1. 疼痛
疼痛集中在足跟内侧，常伴有压痛。 长期负重活动后，如行走、站立、跑步等，疼痛会加重。
2. 刚度
早上起床后，无论是赤脚走路还是穿鞋走路，都会出现疼痛、僵硬的情况。 通过适当的活动可以缓解疼痛。 当您赤脚行走或跑步或用脚趾爬楼梯时，疼痛会加剧。
3、疼痛程度变化较大
轻度疼痛主要表现为僵硬。 随着伤情的加重，疼痛也越来越剧烈，出现刀割样疼痛和搏动性疼痛。
引起足底筋膜炎的因素有哪些？
1. 年龄
所有年龄段的人都有可能患上足底筋膜炎，无论性别，40-60岁年龄段发病率最高。
2、错误的运动方式
剧烈运动、超负荷运动、突然加大运动强度、运动后没有做好小腿肌肉放松训练等都是引起足底筋膜炎的主要原因。
3.超重或肥胖
正常情况下，体重指数在18.5至23.9之间。 体重指数越高，脚底承受的重量就越多，患足底筋膜炎的风险就越高。
4、鞋子不合适
经常穿不合脚的鞋子运动和高跟鞋会促进足底筋膜炎的发展。
5、组织紧张
跟腱向脚底延伸并与足底筋膜融合。 小腿肌肉紧张，会增加足底筋膜的压力，造成组织过度紧张，诱发疾病。
6、肌力不足
小腿肌肉和足部内部肌肉力量不足，会增加足底筋膜的压力。
7.足部生物力学异常
拇外翻、内翻足、外翻足、高弓足、扁平足等也是诱发足底筋膜炎的主要因素。
哪些动作可以缓解足底筋膜炎？
1.足底筋膜拉伸
坐直，将受影响的脚底放在对侧膝盖上。 紧紧抓住脚趾并向脚后部伸展，用手指感受足底筋膜的张力。
2.小腿肌肉拉伸
脚趾伸直向前，使后腿小腿有明显的拉扯感。 重复拉伸 10 到 15 次。 将泡沫轴放在小腿肌肉和颈前肌肉上滚动，放松局部肌肉。
温馨提示
为了缓解足底筋膜炎的问题，应该每天加强腘绳肌和脚部内部肌肉的锻炼，以帮助疾病的恢复。 还可以采用体外冲击波疗法，可以改善血液循环，降低神经敏感性求医网报道，缓解疼痛。
