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春季养生小知识，健康生活你必须了解的知识！ 那么春季养生小常识有哪些呢？ 春季养生，必须兼顾方方面面。 下面小编就给大家介绍一下春季养生的12个小窍门。 如果你做好这几点，你就不太可能生病。
春季养生小贴士
坚持每天多喝水，可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。 其实，喝水还有一个减肥的好处。 如果每天喝16盎司水，一年内可以减掉5磅。
02 不要急于减少衣服
春天，由于气候变化大，阳光充足，人们往往忽视了早春的浮躁和寒冷。 因此，最好逐渐减少衣服。 夏季不要立即换上短袖短裤。 我们都知道“春捂秋冻”，捂的速度不要出汗太多。 如果天气很热，你盖上三层里外三层，出汗多就不好了。
03 早上梳头，晚上泡脚
《养生论》曰：“春三月，每日早梳头一两百次，夜卧时，用热汤加盐少许，洗膝下至脚，躺下泄脚气毒，防积滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体气血运行，保护健康，预防脚气病。疾病。
04 晚睡早起，别爱上床
春季养生在睡眠方面应保持“晚睡早起”的习惯。 晚睡是指晚上9点以后才睡觉。 早起是指太阳刚升起的时候起床，有利于气的生长。 睡觉并不是越晚越好，最好晚上11点前睡觉，否则第二天眼睛会发红，火气也会上升。
05 建议早上拉伸
之所以建议早上拉伸，是因为经过一夜的睡眠，人体松软松弛，气血运行缓慢，所以醒来时总感觉慵懒无力。 锻炼身体春季养生小知识100个，配合深吸、呼气，就会有返津、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的功效。 它可以缓解疲劳、提神醒脑、增强精力、活跃四肢。
06多晒太阳，补钙
春分以后，日照时间逐渐变长。 当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光照在身上温暖而柔软。 这时，我们就应该享受阳光带来的健康益处。 民间一直有“学晒胜于吃补”的说法。 最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃。
07“避开”紫外线，注意防晒
一般只有在炎热的夏季，才会记住紫外线的存在。 其实，进入春季，紫外线就已经开始伤害皮肤了。 尤其是中午11:00到下午3:00这段时间，紫外线的强度比你想象的要高得多。 紫外线很容易促进雀斑的生成和黑色素的沉积。 所以防晒非常重要。
08 抵抗春困有妙招
“春困”使人身体疲倦、精神不振。 应多吃红、黄、深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等求医网，有利于恢复精力、消除春困。 生活节奏要有规律，两三天不要熬夜，早睡晚睡。 不要吃太多，一日三餐也不要吃太多，否则胃会过度膨胀，人容易感到困倦。
09 多吃甜温之品
中医认为“春季宜省酸除甘养脾”。 那是因为春季肝气旺盛，肝气会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱的症状； 而多吃酸味食物会使肝脏功能过度活跃。 温热之品，忌酸味。 温甘食物：糯米、黑米、高粱、燕麦等谷物； 南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、板栗等蔬菜和水果； 肉类如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、鳗鱼等。
010 避免环境潮湿
春天的空气比较潮湿，如果长期生活在潮湿寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入身体。 因此，在日常生活中，首先要减少接触潮湿的环境，尤其是对潮湿敏感的人。 人们应该更加小心。 雨天尽量避免外出，不要穿湿衣服等，洗澡后及时擦干水，擦干头发。 保持房间尽可能干燥，可以打开风扇和空调，并使用这些电器来保持空气对流。
011 保持心情舒畅
春季养生要顺应春季阳气生发、万物开始生长的特点，注意保护阳气，重在“生”字。 按性质来说，春属木，对应肝。 春季肝阳盛盛，心情容易烦躁，所以要心胸开阔，身心和谐。 心情舒畅有利于滋养肝脏。 抑郁会导致肝气郁结，影响肝脏的疏泄功能，还会引起神经内分泌系统功能失调，免疫力下降，容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。因此，春季养生不宜生气。
012 过敏体质者应远离花粉
春季应尽量少去鲜花盛开的地方，避免接触花粉。 外出时最好戴围巾，避免接触柳絮或杨柳絮。 大风天气外出最好戴口罩，空气质量较差（如灰尘、浮尘或雾霾天气）时最好不要外出，并随身携带急救药品。出去。 如果想在户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气较好的时候。
《天元之窗》
主编：刘建宇
