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苗条的身材不仅有助于改善气质，对健康也有一定强大的作用。 因此，很多人都在减肥的道路上奋起直追，但成功的概率并不高。 其实，减肥本身并不是一件特别困难的事情，只要管住嘴，迈开腿，一般都能成功。 前提是正确管住自己的嘴，而不是盲目节食，否则不但不利于身体健康，还会增加疾病的发生概率，所以减肥期间掌握正确的饮食方法是很有必要的。
减肥期间如何正确饮食？
1、适当添加粗粮
减肥期间，主食是不能不吃的。 其中的碳水化合物是人体所必需的营养物质。 如果缺乏，不仅不利于减肥，还会影响健康。 建议在减肥过程中适当添加粗粮，以代替1/3的主食为佳，不仅可以为身体提供必要的营养，还可以减少热量，而且里面的粗纤维可以还能促进肠道蠕动。
2.减少盐的摄入量
研究表明，食盐摄入过多会对新陈代谢产生不利影响，这对节食者非常不利。 因此，减肥期间，应适当控制盐的摄入量，每日摄入量不应超过5克。 ，其中还包括看不见的盐，比如酱油、蘸酱等。
3.坚持吃早餐
有些人减肥期间不吃早餐。 事实上，这种做法是非常不正确的。 不仅不利于减肥，还会对身体健康产生不良影响。 建议减肥期间每天吃早餐，但要控制热量，多摄入，比如吃一个鸡蛋、一杯牛奶，不仅可以保持充足的营养，而且其中的氨基酸有利于促进消化，从而帮助减肥。
4.少吃红肉
减肥并不意味着不能吃肉，只是要选择合适的肉类。 例如，应适当控制红肉的量，用白肉代替红肉，如家禽或海鲜。 这些肉类食品中蛋白质含量比较高，但脂肪含量比较少求医网资讯，对于节食者来说是有好处的。
5、适当多吃蔬菜
大多数蔬菜都含有丰富的纤维素和维生素，且含糖量较少，所以减肥期间可以多吃些蔬菜，如油菜、卷心菜等。
减肥期间，要多注意饮食。 以上原则必须遵循，否则你付出的努力可能会付诸东流，导致减肥失败。 同时，应适当锻炼身体。 盲目增加运动量或运动时间可能会给身体带来意想不到的伤害，比如肌肉拉伤。
