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健身气功与健康生活方式是通过中医养生形成的关系（关系见图1）。 有些是有直接关系的，比如健身气功中的“熊精鸟伸”练习和健康生活方式中的适量运动； 有些是直接和间接并存的，如健身气功的调心和健康生活方式；有些是间接的，如中医养生和健康生活方式中的合理饮食、戒烟限酒，这些也是《健身气功》中的重要内容。健身气功练习。
图1：健身气功与健康生活方式的关系
★健身气功是健康生活方式的一部分
健身气功是以“熊精鸟伸”的调身功、“吹呼”的调息功和似防非防的调心活动为基础的自我锻炼。 其基本原则是“流水不腐求医网资讯，户铰不蛀”，“无人善于练功修身”。 基本宗旨是“导气使和，引气使柔”。 其基本特征是“动中有静，动中有静”。 基本要求是“不要用力到极限”、“但感觉极限时就休息一下，再做”。运动强度和运动量的评价标准是“微出汗，不气喘吁吁”。具体练习内容包括运动强度适宜、节奏清晰、符合现代有氧运动特点的健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功六字诀、健身气功八段锦等。另外，练习时要求练习者排除杂念，平静情绪，意识引导动作，配合细、匀、深、长的腹式呼吸。从手段、特点、功能上来说，它有很多相似之处，也表现出其独特的特点（见下表）。
实践证明，人们通过练习以上功法，可以达到增强体质、增强内脏功能、放松身心、消除脂肪的目的。 可见，健身气功本身就是健康生活方式的一部分——适度锻炼，并因其锻炼而注重整体调整和内外兼修。 因此健身气功对健康养生的作用，它对于改善人体身心健康有其独特的作用。
★健身气功可以使人心理平衡
健身气功的练习包括有意识的调心练习，要求练习者在练习过程中集中思想、净化大脑、平复情绪、排除杂念。 这样就可以避免各种不良刺激的干扰，使人心情愉悦，心理平衡。 加强对负面情绪的控制。
健身气功的文化基础是天人合一、中和之道、中庸之道、阴阳平衡、滋补自然的重要性。 认为“七情”过多，会伤害“五脏”。 并贯穿于锻炼的全过程，使人在学习和练习中受到熏陶，起到滋养心灵的作用。 自然，在生活中，你就不会“走得太高”，能够知足常乐，达到心理平衡。
大多数健身气功练习者注重道德修养，讲究“谨慎独立”，不争强好胜，不走极端，与人为善，心胸开阔，这样才能自己与社会、他人的关系更加和谐，让自己保持愉快的心态。 感觉。
★健身气功有助于改掉不良生活习惯
习练健身气功的人大多从强身健体、延年益寿出发，特别注重自身的养生行为。 因为他们非常重视自己的身体健康，所以他们不仅会树立科学的养生理念，掌握科学的养生知识，还会自觉地进行养生实践。 比如调养精神、调整饮食、起居有规律、劳逸适度、戒烟少酒、修身养性等等。
日常生活中，我们经常听到气功练习者说：“我是气功练习者，我不抽烟。” 他们养成良好的生活习惯，促进健康生活方式的发展。
