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更年期到来的时候，会出现很多症状，比如心悸、烦躁、注意力不集中、更年期、失眠等，长期失眠给女性的身体带来了很大的影响，所以要及时治疗。 编辑建议从饮食开始治疗。 以下是一些有助于缓解更年期失眠的食谱，供大家参考。
缓解更年期失眠的推荐食谱
1、小麦黄芪大枣粥
材料：小麦100克，黄芪20克，首乌甲20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10枚，岩适量糖。
制作：
1、将6味药放入砂锅内求医网，加水煎成药汁失眠养生，煎后倒出约一碗。
2、然后，锅中加水，放入洗净的小麦和大枣，大火煮沸，然后改小火煮粥。
3、粥快要熟的时候，倒入炒好的六味药汁，煮一会儿，加入冰糖。 每日早晚将其当粥服下。
功效：能有效缓解女性更年期失眠、多梦、抑郁、神经官能症等症状。
2、小米枣仁粥
原料：小米100克，枣仁粉15克，蜂蜜30克。
制作：用小米煮粥，待熟后加入枣仁粉，搅拌均匀。 食用时加入蜂蜜，每日两次。
功效：健脾润燥，宁心安神。 用于治疗食欲不振、大便干燥、夜间失眠等更年期症状。
3.甘麦红枣汤
原料：浮小麦（未成熟、浮小麦）50克，红枣5枚，生甘草5克。
制作：将上述材料煎汤300毫升，早晚2次服。
功效：此方适用于阴虚内热、心烦失眠、心悸等症。
