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▍基础阶段——学前时期
学前班（4-6岁）是孩子生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。 补钙对于儿童的生长发育非常重要。 骨骼发育的每日钙需求量为每天800毫克。
▍突然成长阶段——学龄期
10岁到16岁是孩子发育期16岁长高技巧，孩子的头像雨后春笋般，“嗖”的直立起来。 这个阶段，孩子每吸收3万毫克钙，身高就可以增加1厘米。 然而，典型日常饮食中的钙含量还不到儿童所需钙的 50%。
▍冲刺阶段——青春期
16岁至25岁是长高的最后冲刺阶段。 此阶段青少年的骨骺软骨还没有真正愈合，每年仍有2～3厘米的生长潜力。 补充充足的钙质可以充分挖掘其生长潜力。
三大黄金时期环环相扣
孩子三个黄金生长期饮食不当、营养不良，会影响发育过程中的身高增长。 想要提高后天身高，需要做到以下几点：
1、运动：指合理的运动。 像运动员这样的高强度运动，会增加孩子关节的负担求医网，抑制孩子的生长发育。 跳绳\篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动。
2、睡眠：生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10：00到凌晨2：00。 家长不要让孩子10点以后睡觉，每天保证八个小时的睡眠时间。
3、营养：孩子如果偏食或者挑食，很容易长不高。 家长要给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，还要注意补充锌、钙、铁等微量元素，如果错过了最佳生长时间，就很难追上。将来。
4、疾病：家长也要注意提高孩子的免疫力。 如果孩子患有慢性咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽快治疗。
帮助孩子长高的5个饮食要点
▍要点一：均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜
各种营养成分要丰富、均衡，每天最好吃多种食物。
▍要点二：充足的钙质
如果饮食中不能定期摄入所需量的钙，钙量不足，就不可能正常生长，更不用说长高了。
▍要点三：蛋白质每天都有
处于生长发育期的婴儿对蛋白质的需求量比成人高得多。 供给不足会影响身高生长。
▍要点四：铁、锌、铜缺一不可
缺锌的婴儿没有食欲。 铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。 如果铜不足，血红蛋白合成必然受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响，宝宝还可能经常生病。
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