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1、胡萝卜：胡萝卜是最常见的富含维生素A的食物之一，每100克胡萝卜中约含维生素A 835微克。胡萝卜不仅含有丰富的维生素A，还含有丰富的纤维、钾、镁等。营养素，对人体健康有很多好处。
2、南瓜：南瓜也是富含维生素A的食物，每100克南瓜中含有维生素A约2690微克。南瓜富含β-胡萝卜素，具有良好的抗氧化作用，有助于预防心血管疾病和癌症。
3、灯笼椒：红、黄、橙色灯笼椒富含维生素A，每100克灯笼椒含维生素A约1400微克。灯笼椒还含有丰富的维生素C、叶酸、钾等营养成分，并具有抗氧化、抗炎、降血压等多种功效。
4、菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜。 每100克菠菜约含维生素A 4690微克。菠菜富含铁、钙、镁、叶酸等营养成分，对预防贫血、骨折、心血管疾病等有良好作用。
5、芒果：芒果是一种热带水果。 每100克芒果含维生素A约785微克。芒果还含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等营养成分。 它具有抗氧化、降血压、改善消化等多种功能。
6、杏子：杏子是富含维生素A的水果求医网，每100克杏子中含有维生素A约2160微克，杏子还含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等营养成分。 它们具有多种功效，例如抗氧化剂、降低血压和改善消化。
7、牛肝：牛肝是动物内脏。 每100克牛肝中含有维生素A约12500微克。牛肝富含铁、锌、蛋白质等营养成分，对于预防贫血、增强免疫力非常有效。 但需要注意的是，牛肝中胆固醇含量较高，过量食用可能有害健康。
8、鳕鱼：鳕鱼是一种富含脂肪和蛋白质的鱼类。 每100克鳕鱼中含有维生素A约1350微克。鳕鱼富含omega-3脂肪酸，对预防心血管疾病、降低血脂有良好的作用。
9、鸡蛋：鸡蛋是常见食物，每个鸡蛋含维生素A约430微克。鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、胆碱等营养成分，有利于增强记忆力、保护肝脏。
10、红薯：红薯是一种营养丰富的食物。 每100克红薯含维生素A约419微克。红薯富含膳食纤维、钾、叶酸等营养成分，对预防便秘、降低血压有很好的作用。 红薯还具有很强的抗氧化特性，有助于预防心血管疾病和癌症。
需要注意的是，过量摄入维生素A可能会引起中毒症状，如头痛、恶心、呕吐、皮肤干燥等。因此，建议人们通过均衡饮食摄入足够的维生素A，而不是过度依赖补充剂或高剂量维生素A来源。
