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每个人都害怕衰老，都希望拥有长寿的身体。 尤其是一些老年人，他们想尽办法活得长久，想留住人间的美好岁月。 事实上，我们的饮食中有些食物可以帮助老年人延年益寿。 它们是什么类型的食物？
老年人常吃这6种食物，有助于健康长寿
1. 鱼
鱼有很多营养价值，不仅可以改善视力，还能保持心脏健康，降低中风的风险。 日本人爱吃鱼，因此患心血管疾病的比例比其他民族要少。 但还要注意的是求医网报道，老年人吃鱼时，尽量选择鱼刺较少的鱼，以免鱼刺卡在喉咙里造成伤害。
2.胡萝卜
很多老年人的眼睛都有一定的问题，看东西都看不清楚。 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以预防癌症、保护基因结构、增强视力。 这就是为什么兔子的眼睛如此明亮。 平时多吃一点胡萝卜素，还可以为身体提供丰富的维生素和营养。
3.苹果
苹果有利于降低患老年痴呆症的风险，因为苹果中含有的物质可以阻止癌细胞的发展老年人养生食品，预防疾病的发生。 每天吃一个苹果，有美容养颜的功效，还能防止皮肤过快衰老。 苹果的味道极好，老年人也喜欢吃。
4. 粥
对于米饭，一些老年人更喜欢喝粥。 其实，喝粥对人体的健康也大有裨益。 这是因为喝粥不仅可以控制身体的体重，防止肥胖，还可以为身体提供一定的营养，使身体更加健康。 有些老年人牙齿不好，吃米饭会比较难消化。 喝粥可以更方便地进入食道。
5、大蒜
大蒜是我们平时做饭时的一种调味品，而且它也有很大的营养功效。 大蒜不仅能增强消化，还能预防感冒、降低患胃癌的风险。 经常食用大蒜还具有一定的净化血管作用，可以有效预防血管疾病。
6. 小米
小米比大米更容易被人体吸收。 小米是滋补佳品，有五谷之首的美誉。 有些长寿老人喜欢吃小米。 小米对我们身体的五脏腑都有一定的保护作用。
为了达到长寿的目的，我们不仅需要多吃这些可以使人健康的食物。 还需要锻炼来增强身体的骨骼。
