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简单3步判断你是否脾虚
脾虚是指脾胃功能失调或虚弱。 现代生活中，由于饮食结构不合理、不良生活习惯、工作压力过大等因素的综合影响，中国人的脾虚问题日益严重。 以下三步初步判断是否有脾虚。 你可以自己检查一下。
第一步：看你的体型
一般来说，脾虚的人会出现以下三个身体特征：
1. 很瘦，看起来就像是被风吹倒的样子；
2、看上去又肥又大，其实都是外表，不是很壮；
3、身体虚弱无力，总是睡不着，很累。
第二步：看脸
1、整体面色：脾虚的人面色容易暗黄，脾虚严重的人面颊更是蜡黄、消瘦，气色不佳。
2、鼻尖：健康人一般鼻尖明亮、湿润。 但如果脾胃虚弱，鼻尖就会枯萎。 这是因为胃气运行不畅所致。
3、嘴唇和嘴角：健康人的嘴唇一般干润适度，红润有光泽。 但如果一个人脾虚的话，就会出现嘴唇干燥脱皮、嘴唇无光泽的情况。
第三步：观察症状
脾虚的人除了体形、面容的变化外，还常出现食欲不振、腹胀嗳气、大便稀溏、怕冷热、睡眠质量差、睡觉流口水等问题。
如果对比以上三个步骤，你有大部分，再加上脉细、舌质淡、苔白等症状，那么你很可能是脾虚。
脾虚该怎么治疗？
首先，对于脾胃虚弱的人来说求医网信息，有一点很重要，那就是忌食。 例如，应少吃咖啡、辣椒、白酒等辛辣食物，因为这些食物会攻击粘膜屏障，导致胃酸分泌过多，增加脾脏的负担； 冰可乐、冰淇淋、西瓜等寒凉食物应尽量避免。 因为这些寒凉的东西会消耗脾胃的阳气，加重身体的湿寒。
其次，调理脾胃，要养成良好的生活习惯，包括均衡的营养摄入、规律的膳食、充足的睡眠。 同时，你也要学会调节自己的情绪。 可以通过慢跑、瑜伽等运动放松身心，减轻压力。
如果因脾虚而出现明显的不适症状，一定要寻求专业中医的帮助，通过针灸、按摩、中药方剂来改善症状。
另外，这三种常见食材也有一定的健脾作用，可以在做饭、煮粥时一起食用：
1、淮山：山药，具有滋补脾阴、补脾胃的作用。 对于一些身体瘦弱、食欲不佳、手脚发热的人来说，吃山药是非常适合的。
2、薏米：味甘性凉，入脾、胃、肺经，有良好的健脾利湿作用。 尤其炒过的薏米有镇静作用，可用于治疗脾虚腹泻、食欲不振腹胀等。
3、小米：相信大家都听说过“小米养胃”这句话吧？ 小米具有中和、健脾、清热的功效。 多吃可以补脾胃。 但需要注意的是，小米性寒。 寒证患者食用，应搭配红糖、生姜等对症药物。
